JUDESYS • KVĖPAVIMAS • MUZIKA
NIRVANA® Fitness – tai judesio, kvėpavimo ir muzikos derinys, padedantis stiprinti kūną, gerinti mobilumą ir kartu mažinti įtampą. Harmoniq treniruojamės mažose grupėse, todėl judesį galime pritaikyti kiekvienam.
Judesys seka kvėpavimą, kvėpavimas – muzikos ritmą.
judesio, kvėpavimo ir muzikos vienoje treniruotėje.
Nirvana Fitness® sukurta aplink sąmoningą ritmišką kvėpavimą. Paprasti funkciniai, Pilates ir jogos įkvėpti judesiai atliekami vientisomis sekomis, o specialiai sukurta muzika ir garsiniai signalai padeda išlaikyti kvėpavimo ritmą.
Treniruotės metu judesiai palaipsniui susijungia į srautą – mažiau galvojama apie kiekvieną atskirą veiksmą, daugiau dėmesio lieka kvėpavimui, kūnui ir tam, kas vyksta čia ir dabar.
NIRVANA® Fitness treniruotėje kvėpavimas suteikia ritmą judesiui, muzika padeda jį išlaikyti, o pasikartojančios sekos leidžia vis mažiau galvoti apie patį pratimą ir daugiau dėmesio skirti kūnui bei judėjimui.
01 — Kvėpavimas
Nirvana naudoja sąmoningą PLB kvėpavimo techniką su palaipsniui ilginamu iškvėpimu.
02 — Judesys
Funkciniai, Pilates ir jogos įkvėpti judesiai jungiami į vientisas, sklandžias sekas.
03 — Muzika
Specialiai sukurtoje muzikoje integruoti garsiniai signalai padeda sekti įkvėpimo ir iškvėpimo ritmą.
04 — Būsena
Kartojantis kvėpavimui ir judesiui dėmesys natūraliai krypsta nuo išorės į kūną ir esamą momentą.
Jeigu dar nesi bandžiusi Nirvana Fitness®, pradėk nuo vienos treniruotės ir pajusk, kuo skiriasi judėjimas, kai jo ritmą diktuoja kvėpavimas.
Viena treniruotė
4 treniruočių paketas
Viena treniruotė: 10,80 €
Sutaupoma 10 %
Geriausia vertė
8 treniruočių paketas
Viena treniruotė: 9,60 €
Sutaupoma 20 %
Nirvana naudojama PLB (Pursed Lip Breathing) technika – įkvepiama per nosį, o iškvepiama lėtai per lengvai sučiauptas lūpas. Taip iškvėpimą galima kontroliuoti ir palaipsniui ilginti.
Kvėpavimas lėtėja palaipsniui – kartu keičiasi judesio tempas ir visa treniruotės patirtis.
01 · Susijungimas su kvėpavimu
Trumpas pasiruošimas, laikysena ir dėmesio nukreipimas į kvėpavimą.
02 · Apšilimas
Swing, shake ir spiraliniai judesiai pažadina kūną ir paruošia jį aktyvesnėms sekoms.
03 · Kvėpavimo aktyvacija
Susipažįstame su PLB technika ir kvėpavimo ritmais.
04 · Judesio srautas
Funkcinės judesių sekos atliekamos pereinant per 4:4 → 4:8 → 4:12 kvėpavimo ritmus.
05 · Nirvana feel
Tarp aktyvių sekų atsiranda trumpos ramybės ir dėmesio akimirkos.
06 · Harmoniq relaksacija
Treniruotės pabaigoje skiriame 10-15 minučių ramybei – pradedame trumpa dėmesingumo meditacija ir pereiname į relaksaciją su gyvai skambančiais tibetietiškais dubenimis.
Nirvana treniruotę Harmoniq užbaigiame 10-15 minučių relaksacija. Ją pradedame trumpa dėmesingumo meditacija – nurimstame, nukreipiame dėmesį į kūno pojūčius ir leidžiame kvėpavimui grįžti į natūralų ritmą.
Tuomet pereiname į gyvo garso patirtį su tibetietiškais dubenimis. Čia jau nebereikia sekti kvėpavimo ritmo ar judesio – galima patogiai įsitaisyti, klausytis ir leisti treniruotei ramiai pasibaigti.
„Nirvana man įdomi tuo, kad čia kvėpavimas nėra treniruotės priedas. Jis tampa jos ritmu. Kai judesys, kvėpavimas ir muzika pradeda veikti kartu, treniruotės nebereikia skubinti – kūnas dirba, o dėmesys pamažu nurimsta.“
Auksė Kišūnienė
Nirvana Fitness® – kūno ir dėmesio treniruočių sistema, jungianti sąmoningą ritmišką kvėpavimą, funkcinius Pilates ir jogos įkvėptus judesius bei muziką į vientisas judesio sekas.
PLB – kvėpavimo technika, kai iškvepiama lėtai per lengvai sučiauptas lūpas. Nirvana treniruotėje ji naudojama kontroliuoti ir palaipsniui ilginti iškvėpimą.
Tai kvėpavimo ritmai. 4:4 reiškia keturis skaičius įkvėpimui ir keturis iškvėpimui; 4:8 – keturis įkvėpimui ir aštuonis iškvėpimui; 4:12 – keturis įkvėpimui ir dvylika iškvėpimui. Per treniruotę prie ilgesnio iškvėpimo pereinama palaipsniui.
Ne. Nirvana naudoja jogos ir Pilates įkvėptus judesius, tačiau juos jungia su specifine kvėpavimo sistema, choreografuotomis judesio sekomis ir muzika.
Taip. Judesiams naudojamos skirtingos variacijos, todėl trenerė gali pritaikyti jų sudėtingumą ir amplitudę.
Po aktyvios Nirvana treniruotės dalies Harmoniq skiriame dar 10–15 minučių relaksacijai su gyvai skambančiais tibetietiškais dubenimis.
