JĖGA • STABILUMAS • JUDESIO KONTROLĖ
Funkcinės jėgos treniruotės – tai viso kūno treniruotės, skirtos stiprinti raumenis, gerinti stabilumą, koordinaciją ir judesio kontrolę. Harmoniq treniruojamės mažose grupėse su EISENHORN treniruokliais, todėl krūvį ir pratimus galime pritaikyti kiekvienam.
Jėga prasideda nuo gebėjimo valdyti savo judesį.
EISENHORN treniruočių stotys – mažai grupei ir individualiam trenerio dėmesiui.
Jėga reikalinga ne tik sportuojant. Ji padeda lengviau atlikti kasdienius veiksmus, išlaikyti kūno stabilumą, valdyti judesį ir išlikti fiziškai pajėgiems.
Todėl funkcinėse treniruotėse stipriname ne vien atskirus raumenis. Treniruojame visą kūną ir mokomės panaudoti jėgą atliekant skirtingus judesius.
Stipriname visą kūną ir palaipsniui didiname jo gebėjimą įveikti pasipriešinimą.
Laviname gebėjimą išlaikyti kūno kontrolę skirtingose padėtyse ir judant.
Mokomės sklandžiai derinti skirtingų kūno dalių judesius.
Dėmesį skiriame ne tik tam, ką atliekame, bet ir kaip atliekame judesį.
Funkcinėse treniruotėse deriname skirtingus natūralius judesio modelius – stūmimą, traukimą, pritūpimus, įtūpstus, pasilenkimus, sukimąsi ir stabilizavimą.
Pratimams naudojame EISENHORN treniruoklius, laisvus svorius, savo kūno svorį ir kitą funkcinę įrangą. Taip galime keisti pratimus, jų sudėtingumą ir pasipriešinimą pagal žmogaus pasirengimą.
Tikslas – ne kuo sudėtingesnis pratimas, o kokybiškas judesys ir palaipsniui stiprėjantis kūnas.
STUMTI · TRAUKTI
TŪPTI · LENKTIS
SUKTIS · STABILIZUOTI
Pirmą kartą gali registruotis į vieną funkcinės jėgos treniruotę ir susipažinti su treniruočių formatu. Reguliariam lankymui galima rinktis 4 arba 8 treniruočių paketą.
Viena treniruotė
4 treniruočių paketas
Viena treniruotė: 10,80 €
Sutaupoma 10 %
Geriausia vertė
8 treniruočių paketas
Viena treniruotė: 9,60 €
Sutaupoma 20 %
Harmoniq funkcinėse treniruotėse grupėje treniruojasi iki 4 žmonių. Studijoje turime keturias EISENHORN treniruočių stotis, todėl kiekvienas turi savo darbo vietą, o treneris gali stebėti judesį, koreguoti pratimo atlikimą ir parinkti tinkamą krūvį.
Treniruotė turi bendrą struktūrą, tačiau žmonės neprivalo atlikti vienodo pratimo varianto ar naudoti tokį patį pasipriešinimą.
4
žmonės grupėje
4
EISENHORN stotys
1
treneris
EISENHORN sistema leidžia vienoje treniruočių stotyje atlikti daug skirtingų viso kūno jėgos pratimų ir lengvai keisti pasipriešinimą. Harmoniq ją deriname su laisvais svoriais ir kita funkcine įranga, kad treniruotės būtų įvairios ir pritaikomos skirtingam fiziniam pasirengimui.
Domina šio treniruoklio įsigijimas? Susisiekite žinute ir gaukite specialią Harmoniq nuolaidą įrangos įsigijimui.
Funkcinė treniruotė gali būti pritaikyta skirtingam fiziniam pasirengimui – nuo pirmųjų jėgos treniruočių iki reguliariai sportuojančio žmogaus.
Lavinsime viso kūno jėgą ir palaipsniui didinsime krūvį pagal tavo pasirengimą.
Nebūtina pradėti nuo didelio krūvio. Pratimus ir pasipriešinimą pritaikysime tavo dabartinėms galimybėms.
Jėgos treniruotės gali būti svarbi reguliaraus fizinio aktyvumo dalis ir vyresniame amžiuje. Svarbiausia – tinkamai parinkti pratimus ir krūvį.
Iki 4 žmonių grupė leidžia treniruotis kartu ir tuo pačiu gauti daugiau individualaus trenerio dėmesio.
Lietuvos sporto universiteto fizinio aktyvumo, mitybos ir streso valdymo bakalauro studijų alumnė, sertifikuota FAMO Fascia Movement Teacher ir NIRVANA Fitness instruktorė.
Funkcinėse treniruotėse man svarbu ne tik didinti pasipriešinimą, bet ir matyti, kaip žmogus juda – kaip išlaiko stabilumą, koordinuoja kūną ir kontroliuoja judesį.
Maža grupė leidžia tai pastebėti ir prireikus pratimą ar krūvį pritaikyti individualiai.
Auksė Kišūnienė
Taip. Pratimus ir pasipriešinimą galima pritaikyti pagal žmogaus fizinį pasirengimą, todėl pradėti galima ir neturint ankstesnės jėgos treniruočių patirties.
Harmoniq funkcinės jėgos treniruotėse grupėje treniruojasi iki 4 žmonių. Studijoje turime keturias EISENHORN treniruočių stotis, todėl kiekvienas žmogus turi savo darbo vietą.
Treniruotė turi bendrą struktūrą, tačiau treneris gali keisti pratimo variantą ir pasipriešinimą pagal kiekvieno žmogaus fizinį pasirengimą.
Funkcinėje treniruotėje daug dėmesio skiriame viso kūno judesiams, jėgai, stabilumui, koordinacijai ir judesio kontrolei. Naudojame EISENHORN treniruoklius, laisvus svorius, savo kūno svorį ir kitą funkcinę įrangą.
Taip. Pradėsime nuo tavo dabartinį fizinį pasirengimą atitinkančių pratimų ir krūvio, kurį galėsime palaipsniui didinti.
Taip, jei fizinis krūvis ir pratimai atitinka žmogaus pasirengimą bei galimybes. Jei turi sveikatos sutrikimų ar gydytojo nustatytų fizinio krūvio apribojimų, prieš pradedant treniruotis svarbu į juos atsižvelgti.
