Harmoniq studijoje vyksta FAMO, funkcinės, NIRVANA ir individualios treniruotės. Skirtingas judesio kryptis sieja dėmesys visam kūnui, judesio kokybei ir individualiam žmogaus pasirengimui.
Treniruojamės nedidelėje, jaukioje studijoje, mažose grupėse, o individualios treniruotės metu visa studija skiriama tik tau.
Treniruotė, kurioje nelieki nepastebėtas
žmonių funkcinėje treniruotėje.
Harmoniq treniruotė nėra vien pratimų seka ar pakartojimų skaičius. Mums svarbu, kaip juda visas kūnas – kaip jis išlaiko stabilumą, perduoda jėgą, prisitaiko prie krūvio ir atranda daugiau judesio laisvės.
Todėl treniruotėse susitinka jėga, mobilumas, koordinacija, fascijų elastingumas, kūno pajautimas ir kvėpavimas.
Daugiau dėmesio kiekvienam
Mažoje grupėje treneris gali stebėti kiekvieno žmogaus judesį, koreguoti pratimus ir pritaikyti krūvį pagal individualų pasirengimą.
Dėmesys tam, kaip juda kūnas
Siekiame ne kuo daugiau pakartojimų, o tikslaus, įvairaus ir kūno galimybes atitinkančio judesio.
Jėga ir mobilumas papildo vienas kitą
Jėga, mobilumas, koordinacija, kūno pajautimas ir kvėpavimas veikia drauge – taip į kūną žiūrime ir treniruotėje.
Kiekviena Harmoniq judesio treniruotė turi savo kryptį ir pobūdį. Rinkis pagal tai, ko šiuo metu norisi tavo kūnui ir kokio rezultato sieki.
Daugiau laisvės judėti
FAMO – integruota viso kūno judesio treniruotė, jungianti šiuolaikines žinias apie fascijas, funkcinę anatomiją ir kūno–proto ryšį. Treniruotėje lavinamas mobilumas, dinaminė stabilizacija, funkcinė jėga, koordinacija ir kūno suvokimas.
Tinka, jei norisi: daugiau judesio laisvės, mobilumo, įvairovės ir geriau pažinti savo kūną.
Tvirtesniam ir stipresniam kūnui
Funkcinės jėgos treniruotės vyksta mažose, iki 4 žmonių grupėse. Naudojame EISENHORN sistemą ir kitą funkcinę įrangą, o pratimus ir krūvį pritaikome pagal žmogaus fizinį pasirengimą.
Tinka, jei norisi: sustiprėti, lavinti stabilumą, judesio kontrolę ir viso kūno jėgą.
Judesys, kvėpavimas ir ramybė
NIRVANA treniruotėje vientisas judesys derinamas su ritmišku PLB kvėpavimu ir muzika. Aktyvią treniruotės dalį užbaigia 10–15 minučių relaksacija, lydima gyvai skambančių tibetietiškų dubenų.
Tinka, jei norisi: judėti, sąmoningiau kvėpuoti, skirti laiko sau ir po treniruotės nurimti.
Kai visas dėmesys – tau
Individualios treniruotės metu studijoje esi tik tu ir treneris – be kitų sportuojančių žmonių ir pašalinių žvilgsnių. Visa erdvė, trenerio dėmesys ir treniruotės eiga skiriama tau. Treniruotę pritaikome pagal tavo judėjimą, fizinį pasirengimą ir tikslus.
Tinka, jei norisi: privatumo, individualaus tempo ir viso trenerio dėmesio.
Nesvarbu, ar sportuoji nuolat, ar į treniruotes grįžti po ilgesnės pertraukos. Pradedame nuo to, ką tavo kūnas gali šiandien, o pratimus ir krūvį pritaikome pagal tavo pasirengimą.
Harmoniq nėra vieta, kur reikia vytis kitus. Čia svarbiau pažinti savo kūną, judėti savu tempu ir palaipsniui auginti jėgą, mobilumą bei pasitikėjimą savo kūnu.
Pradėsime nuo tavo pasirengimą atitinkančio krūvio ir palaipsniui judėsime pirmyn.
Treniruotėse laviname jėgą, stabilumą, mobilumą ir viso kūno judesio kontrolę.
Mažos grupės leidžia treneriui matyti, kaip judi, ir prireikus koreguoti pratimą ar krūvį.
Harmoniq – nedidelė, jauki judesio ir garso studija. Tokią ją ir norime išlaikyti. Čia nėra didelės sporto salės šurmulio ar daugybės nepažįstamų žmonių. Treniruojamės mažose grupėse, pažįstame vieni kitus, todėl natūraliai atsiranda jaukumas ir bendrumo jausmas.
Norime, kad Harmoniq būtų vieta, į kurią gera sugrįžti – judėti tarp pažįstamų žmonių, bendraminčių, o kartais tiesiog pabūti savame rate.
Mažiau žmonių, daugiau erdvės ir dėmesio.
Be didelio sporto klubo šurmulio ir skubėjimo.
Maža bendruomenė, kurioje ilgainiui vieni kitus pažįstame.
Mano požiūrį į treniruotes formuoja skirtingos, viena kitą papildančios judesio kryptys – nuo fizinio rengimo ir funkcinio judesio iki fascijų sistemos, kvėpavimo ir sąmoningo kūno pajautimo.
Lietuvos sporto universitete baigiau fizinio aktyvumo, mitybos ir streso valdymo bakalauro studijas. Esu sertifikuota FAMO Fascia Movement Teacher ir NIRVANA Fitness instruktorė.
Treniruotėje man svarbu matyti žmogų – jo judėjimą, pasirengimą ir galimybes. Todėl pratimas nėra tikslas pats savaime. Jis tampa priemone geriau pažinti savo kūną, stiprėti ir atrasti daugiau judesio galimybių.
Auksė Kišūnienė
Gali pradėti nuo vienos treniruotės, susipažinti su pasirinkta judesio kryptimi ir pajusti, ar ji tau tinka. Jei norėsi treniruotis reguliariai, galėsi rinktis kelių treniruočių paketą.
Sutaupoma 10 %
Sutaupoma 20 %
Sutaupoma 10 %
Sutaupoma 20 %
Sutaupoma 10 %
Sutaupoma 20 %
Studijoje treniruotės metu būsite tik tu ir treneris.
Harmoniq studijoje Kaune vyksta FAMO, funkcinės jėgos, NIRVANA Fitness ir individualios treniruotės. FAMO daugiau dėmesio skiriama fascijiniam judesiui, mobilumui ir kūno pajautimui, funkcinėse treniruotėse – jėgai, stabilumui ir judesio kontrolei, o NIRVANA jungia judesį, ritmišką kvėpavimą ir atsipalaidavimą. Individualios treniruotės pritaikomos pagal konkretaus žmogaus judėjimą, pasirengimą ir poreikius.
Jei norisi daugiau mobilumo, judesio įvairovės ir kūno pajautimo, verta išbandyti FAMO. Jei pagrindinis tikslas – sustiprėti, galima rinktis funkcines jėgos treniruotes. NIRVANA tinka ieškantiems judesio, kvėpavimo ir atsipalaidavimo derinio, o individuali treniruotė – kai norisi asmeniškai pritaikyto darbo ir viso trenerio dėmesio.
Jei pasirinkti sunku, susisiek su mumis – padėsime rasti tinkamą pradžią.
Taip. Nebūtina būti geros fizinės formos ar turėti ankstesnės sportavimo patirties. Pradedame nuo dabartinio žmogaus pasirengimo, o pratimus ir krūvį galima pritaikyti individualiai. Svarbiausia – pradėti savo tempu ir palaipsniui plėsti kūno judesio galimybes.
FAMO – viso kūno judesio treniruotė, kurioje daug dėmesio skiriama fascijų sistemai, mobilumui, elastingumui, koordinacijai ir kūno suvokimui. Funkcinėse jėgos treniruotėse daugiau dirbame su pasipriešinimu, stabilumu ir viso kūno jėga, naudojame EISENHORN bei kitą funkcinę įrangą.
Šios kryptys viena kitą papildo, todėl nebūtina pasirinkti tik vienos.
Harmoniq sąmoningai išlaikome mažas grupes, kad treneris galėtų skirti dėmesio kiekvienam žmogui. Funkcinės jėgos treniruotėse grupėje būna iki 4 žmonių. Kitų Harmoniq treniruočių grupių dydis priklauso nuo treniruotės pobūdžio.
Individualios treniruotės metu studijoje esi tik tu ir treneris – tuo metu nevyksta kita treniruotė ir nėra kitų sportuojančių žmonių. Pradžioje daugiau dėmesio skiriame fascijiniam judesiui, mobilumui, laikysenai, koordinacijai ir kūno pajautimui, o pagal poreikį palaipsniui įtraukiame funkcinės jėgos pratimus bei darbą su EISENHORN ir kita įranga.
Taip. Harmoniq yra nedidelė, jauki judesio ir garso studija, skirta žmonėms, kuriems svarbi ramesnė aplinka, mažos grupės ir asmeniškesnis santykis su treneriu. Čia nėra didelės sporto salės šurmulio, o ilgainiui grupėse natūraliai atsiranda pažįstamų žmonių ir bendraminčių ratas.
Daugiau dėmesio mobilumui, kūno pajautimui ir viso kūno judesio ryšiams skiriama FAMO bei individualiose treniruotėse. Individuali treniruotė ypač tinka, jei norisi daugiau laiko skirti savo judėjimo įpročiams, laikysenai, mobilumui ir stabilumui.
Taip. Šiuo gyvenimo laikotarpiu galima rinktis FAMO, funkcinės jėgos ar individualias treniruotes pagal savo fizinį pasirengimą ir poreikius. Treniruotėse galima derinti funkcinę jėgą, mobilumą, stabilumą, koordinaciją ir kūno pajautimą, o krūvį pritaikyti individualiai.
Jei po ilgesnės pertraukos nesinori iš karto jungtis prie grupės, galima pradėti nuo individualios treniruotės ir vėliau pasirinkti tinkamiausią judesio kryptį.
Treniruotės vyksta Harmoniq judesio ir garso studijoje Kaune, Žemaičių g. 31-119. Į treniruotes būtina išankstinė registracija.
